‘ag九游会官网登录入口’ 恭和家园电台丨音乐治疗师万姗：随音乐放松 一场身心的优美治愈

本文摘要：编者按：音乐，蕴藏着温柔的能量。当旋律响起，往往能够触达人们的心田，或使人感动而思绪起伏，或使人平静而心如止水，亦或是让人心生温暖、获得气力……有这样一种职业 —— 音乐治疗师，他们以音乐疗愈心灵，舒缓情绪，倾听旋律流淌在心中的回音。 本期，我们邀请来自双桥恭和家园的音乐治疗师万姗老师，与恭和家人们一起感受音乐的“治愈力”。音乐舒缓身体收获平静心田— 正文 —乐成恭和大家庭的朋侪们，大家好。

编者按：音乐，蕴藏着温柔的能量。当旋律响起，往往能够触达人们的心田，或使人感动而思绪起伏，或使人平静而心如止水，亦或是让人心生温暖、获得气力……有这样一种职业 —— 音乐治疗师，他们以音乐疗愈心灵，舒缓情绪，倾听旋律流淌在心中的回音。

本期，我们邀请来自双桥恭和家园的音乐治疗师万姗老师，与恭和家人们一起感受音乐的“治愈力”。音乐舒缓身体收获平静心田— 正文 —乐成恭和大家庭的朋侪们，大家好。

我叫万姗，是双桥恭和家园的音乐治疗师，很兴奋本期在恭和电台领导大家一起进入，用音乐放松的优美时光。营造音乐情况让身心皆放松在正式开始音乐放松之前，我们需要先缔造一个相对平静、舒适的音乐情况，要求如下：情况要求音乐放松全程约30分钟，请保持情况温度适中；请选择一个平静、舒适的情况，如家里的卧室或书房；可以选择躺椅、床或沙发；建议拉上窗帘或关闭日光灯；您也可以选择带上耳机聆听；可以在睡前举行，或其他您想要放松的时候。

在根据上面的要求，进入准备好的情况之后，我们还需注意以下事项：听者须知本音频不能取代现场效果，不等同于音乐治疗干预，也并非所有人群都适用，仅作为特殊时期内部线上课程分享，特别是现在无法到场本运动的尊长们。音乐放松训练进入全新世界音乐肌肉渐进放松训练，是音乐治疗众多技术方法中的一种。说起音乐治疗，可能许多人想到的是听音乐、放松心情等，虽是误解，但也说明晰使用音乐来促进精神、身体的放松，是一种常见的方法。

通过大量对人们聆听音乐时发生的生理反映研究证实，音乐确实可以缓解人们的紧张，促进机体的放松。研究讲明，人们在听音乐时，心跳减慢、血压降低、肌肉张力和皮肤电位下降、皮肤电阻值升高、血管容积增加、肾上腺素下降、肠胃运动增加、血液中的内啡肽（亦被称为“天然镇痛剂”）含量上升等等。这些生理变化，都是机体进入放松状态的体现。同时，音乐可以显着缓解紧张焦虑的情绪，资助人们放松心情。

有人认为，只要躺下，四肢伸展即是放松。其实否则，许多人并不知道真正放松的感受是什么。

由于恒久处于不知不觉的紧张状态，有些人纵然在睡觉的时候，身体的某些部位还保持着一定的、甚至较强的紧张状态。真正放松的感受，是身体失去了重量感 —— 有些人感应身体轻飘飘，有些人感应身体好像融化、消失了，但也有人相反，以为身体沉甸甸的，甚至另有些人感应身体在发麻或发烧。

只管，人们的感受有很大差别，但有一点是相同的，即感应身体不能动了或不想动了。为什么会有这种感受呢？因为我们的身体肌肉都是成双成对，例如，胳膊上的肱二头肌卖力拉的功效，而胳膊另一侧的肱三头肌卖力推的功效。如果这两组肌肉同时放松，它们就到达了平衡状态，既没有拉，也没有推的气力，胳膊会有失去重量或不能动的感受。

如果全身的肌肉，都处于这种平衡的放松状态，人们会感受全身轻飘飘的，似乎融化了；或沉甸甸的，不能动了。当进入到放松状态，还会有一种特殊的体验，即头脑很清醒，可是身体却像睡着了一样，不想动了。在日常生活中，资助人们到达真正放松状态的方法有许多，好比，气功、瑜伽、催眠治疗等，都可以资助我们到达真正的放松状态。可是，如果只是单纯地想放松身体，从而到达缓解紧张、焦虑或促进康健的目的，那么最常用的，是被称为“音乐肌肉渐进放松训练”的技术。

谢谢您收听今天的恭和电台，我在乐成养老已经3年了，最初是我的男朋侪把我带入到了这个特别有意义的行业，他也是乐成的一名音乐治疗师，为双井恭和苑的尊长们服务。在今天节目的竣事之际，也是五一国际劳动节即将到来的日子，我们俩给大家献上了一份小小的音乐礼物，希望我们都能早日摘下口罩，面临面再相聚，我相信，就像歌里唱的那样，那一天很快就会到来。

乐成养老双桥恭和家园音乐治疗师；中国第125位注册音乐治疗师（RMT）、鼓圈引导师；5年音乐治疗事情履历，治疗总时长约2200小时。擅长领域：暮年领域音乐治疗、精神康复人群的音乐治疗、神经康复领域音乐治疗。- END -恭和电台 下期预告下一期，乐成养老总裁曹静女士，将用一种特此外方式，向所有尊长及员工，诉说很是时期的谢谢与温暖。接待大家继续收听，不见不散。

乐人达己 优美丰盛让世界，倾听您的温暖录播咨询请关注“恭和家园”。

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